ma o kcal

[...] kiedy siłą rzeczy jest większe ssanie. Brałem t3 w dawkach 25-75mcg, nawet kiedys przez moment 100mcg i róznicy w apetycie nie było. Ilośc czasu na redu, ilość cardio, ilość kcal -> to bardziej sie przekładało na ssanie. Teraz nie wiem skąd to wziąłeś ale mega tragiczny pomysł na 100mcg podbijać na ławodnie. Przed zawodami ODSTAWIA się t3 lub [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

[...] napić 4. maxy sprawdzaj przed odwadnianiem, możesz sobie rozłożyć testy na poszczególne treningi 5. Na odwadnianu skromnie kalorycznie proponuje , rzeczywiście ok 1200-13300 kcal starczy, chyba, że któraś pięknie chudła na wyższych wtedy zostaje tak jak miała nie przesadzajcie z tłuszczami, na pewno max 80g starczy Mali My nie naśladujemy [...]

[...] napić 4. maxy sprawdzaj przed odwadnianiem, możesz sobie rozłożyć testy na poszczególne treningi 5. Na odwadnianu skromnie kalorycznie proponuje , rzeczywiście ok 1200-13300 kcal starczy, chyba, że któraś pięknie chudła na wyższych wtedy zostaje tak jak miała nie przesadzajcie z tłuszczami, na pewno max 80g starczy Mali My nie naśladujemy [...]

[...] pokoju :-P W skrócie Sebastian b. mądrze Ci tam doradził. Dieta, posiłki w miarę regularne bez szalenstw. Po prostu rozłóż zapotrzebowanie na 4-5posiłków. Dobierz ilość kcal na których trzymasz wagę. Róbi treningi siłowne bardzo powaznie, bazuj na podstawowych ćwiczenia wielostatowych(to one spalają najwięcej kcal, stymulują wydzielanie [...]

[...] że zmieniłbym ćwiczenia asystujące lub metodę podziału (na górę/dół). Byłoby to dla mnie barddziej odpowiednie od splitu partia raz w tygodniu, na który teoretycznie powinienem przejść po przećwiczeniu całego makrocyklu? Program na pewno się nada. Tylko podbijaj stopniowo kcal,bo bez bilansu dodatniego nie ma mowy o budowaniu masy mięśniowej.

[...] wygenerować większą ilością cardio, większym ruchem np jakimś spacerem lub zmniejszeniem przyjmowanego pokarmu ja jestem zwolennikiem zjedzenia więcej więc zamiast ucinania kcal zwiększam wydatek. Teraz wszelkie spalacze mogą być pomocne kiedy przy redukcji brak już energii dadzą dodatkowego kopa pobudzenia i mogą mieć swoje zastosowanie. GW i [...]

[...] ćwiczenia asystujące lub metodę podziału (na górę/dół). Byłoby to dla mnie barddziej odpowiednie od splitu partia raz w tygodniu, na który teoretycznie powinienem przejść po przećwiczeniu całego makrocyklu? Program na pewno się nada. Tylko podbijaj stopniowo kcal,bo bez bilansu dodatniego nie ma mowy o budowaniu masy mięśniowej. Dzięki Ronie :-)

[...] na OFF chciałem jakoś przetrzymać ten okres. Kupiłem sobie odżywkę "ziołową"(o tym też pisałem we wcześniejszym temacie) i zadziwiająco dobrze to zadziałało. Bez zwiększania kcal złapałem kilka kg - pisałem o tym bo aż się dziwiłem i podejrzewałem że te odżywki podsypywane są. Tak czy inaczej teraz stanęła waga no i pytanie proste - jak podbić [...]

Nowy dzień, nowy post i od razu dwa pytania : 1. Czy dziennik żywieniowy na potreningu.pl na pewno dobrze przelicza kcal, tłuszcze, bialko i węgle? Z tego, co pamiętam, gdzieś czytałam, że gram tłuszczu ma określoną ilość kcal, tak samo białka i jeśli rzeczywiście by tak było to przy podobnej kaloryczności powinnam za każdym razem mieć tyle samo [...]

[...] leptyny czy tarczycy ale nijak sie mają do 24h+ tak samo glikogen ale to muszą być specjalne warunki spełnione aby mozna było zjeść tyle marchewki nie jest tak że mam -5% kcal i bede sie opychał 72h bo ktoś tak robi i ma efekty. To tak nie działa. Zasada kija i marchewki. Chcesz jeść bez większych szkód? Najpierw musisz trochę 'pocierpieć'. [...]

[...] w ogóle nasiona/orzechy nie liczę w ogóle liczę owoce mleko jogurty czekoladę tyle Nie chce pisać że jestem na takim levelu że mogę jeść z zamkniętymi oczami i wszystkie kcal mam w du*ie. Nie do końca. Pomimo tego że menu różne - to BTW sie nie różni. Rożnica 10,max 20% w skali tygodnia +/- A nie jem raz 100g mięsa,raz 900g. czy raz 1 owoc a [...]

[...] ładowania już nie za bardzo,ale wyjdzie w praniu. Jak.mówi przysłowie- kto nie kombinuje ten nie ma! BTW- na czym polega Anaboliczne diet di Pascala? Na ladowaniu fatu (60% kcal) przez 5 dni a potem 2 dni wegli też na poziomie 60%. I działa. Ja będę miał 1 dzień coś pod AnabolicDiet i dwa dni typowego ładowania,gdzie będzie szło ~70-80% [...]

[...] się wszystkie składniki energetyczne potrzebne organizmowi, w tym około 15% białek, 55% cukrów i 30% tłuszczów. Dziewczynie w wieku 13 lat potrzebne jest dziennie 420 kcal białek. 1540 kcal cukrów oraz 840 kcal tłuszczów. W jadłospisie powinny znajdować się cztery posiłki: • śniadanie powinno zapewniać około 30% całkowitego [...]

[...] bezp. przyczyną jest tu XS, i może zadziałała psychologia tłumu, bo naczytałem się różnych zdań i o smaku, który mi zupełnie nie przeszkadza, i o sensacjach. Śniadanie 1000kcal to też niezły materiał do obróbki. Dieta jak ta lala, ładuje każdy posiłek zgodnie z planem. Co ciekawe, mimo takiej ilości kcal nie mam żadnych dolegliwości [...]

[...] D z kinzejologii. To takie połączenie teorii z praktyką. Przekombinowana to rotacja, czemu niby większy upadek wymaga większej kaloryczności? to że danego dnia zjesz wiecej kcal poza poziomem cukru wcale nie oznacza ze te całe jedzenie zdąży się strawić i wchłonąć danego dnia ;) to świetnie widać w czasie ładowania i żarcia po zawodach ;) Poza [...]

[...] jak bym kręcił3x w tyg po 30min to po prostu miałbym wyższe zapotrzebowanie dobowe o to co spaliłem na aerobach i tyle. Na redukcji aeroby pozwalają pogłębiać minus, deficyt kcal, bez cięć zjedzenia, przez brak cięcia z żarcia organizm ma większy dostep do np. witamin minerałów czy konkretnego aminokwasu. Metabolizm nakręca w pozytywny sposób [...]

[...] o ilości białka w "racjonalnym odżywianiu", że białka to ja mam 40 gramów w 1 posiłku (jadam 4 posiłki w tej chwili). "bo nam się wydawało, ze jemy dużo, a jedliśmy np. 1300 kcal może odbić się niekorzystnie na metabolizmie i już kolejna redukcja tak łatwo nie pójdzie. " Nie wiem czy te 1300 kcal to był przykład o mnie, że tak robię... Bo jeśli [...]

[...] na OFF chciałem jakoś przetrzymać ten okres. Kupiłem sobie odżywkę "ziołową"(o tym też pisałem we wcześniejszym temacie) i zadziwiająco dobrze to zadziałało. Bez zwiększania kcal złapałem kilka kg - pisałem o tym bo aż się dziwiłem i podejrzewałem że te odżywki podsypywane są. Tak czy inaczej teraz stanęła waga no i pytanie proste - jak podbić [...]

[...] oyebie tego na raz nie ma opcji chyba bym pękł ale na dwa razy i owszem %-) a fast food po treningu,po całym tygodniu/ach LC - to jak woda zjem i nadal jestem głodny pod 2K kcal było lekko więc 1posiłek i pach - zapotrzebowanie dostarczone IIFYM do tego mam zapasy z przed miesiąca i wcześniej tylko uzupełniam braki ciężko pieczywo i podobne [...]